Sposoby na jesienny spadek formy

Nieuchronnie zbliża się koniec wakacji, a co za tym idzie, coraz krótsze dni, chłodniejsze wieczory i jesienne nastroje. Chociaż jesień to w gruncie rzeczy urocza pora roku, dla wielu kojarzy się tylko z sezonową depresją i katarem. Dlaczego tak się dzieje? Gdyż zmiana warunków atmosferycznych powoduje też spadek odporności.

Latem zwykle mało chorujemy, ponieważ większość dni jest ciepłych i słonecznych. Czujemy się wtedy pełni energii i sił do działania. Gdy zaś lato mija, mija też nasze pozytywne nastawienie do życia. Dni stają się ponure, deszczowe, zamglone i senne. Nie pomaga zimny prysznic, nie pomaga mocna poranna kawa. A żyć trzeba dalej! Jak sobie radzić z tym jesiennym spadkiem formy? Przede wszystkim zadbajmy o siebie.

Dbaj o swój układ odpornościowy

Na przełomie lata i jesieni warto wprowadzić do swojej diety dodatkową porcję witamin, na przykład w kapsułkach. Wtedy nasza odporność się podniesie, a my unikniemy przeziębienia nawet, gdy wszyscy wokół będą kichać i kaszleć. Kolejna sprawa to dobry, zdrowy sen. Starajmy się nie zarywać nocek, szczególnie, gdy następnego dnia nie mamy możliwości tego odespać. Sen nocą jest zresztą najbardziej regeneracyjny i mocny, dlatego nie rezygnujmy z tej przyjemności dla ciała i umysłu. W zasadzie taki krótki, jesienny dzień sprzyja temu, by nie przesiadywać do późna. Jeżeli mamy problemy z zasypianiem, można wieczorem wypić kubek ciepłego mleka lub kakao, czytając przy tym ulubioną książkę i wsłuchując się w rytmiczne uderzenia kropel jesiennego deszczu o nasz parapet… Rozmarzyłam się, bo naprawdę uwielbiam tak spędzać te długie wieczory, cenię to nawet bardziej niż całonocne, letnie eskapady ze znajomymi. Chyba się już starzeję. 😉 Co do pogody, pamiętajmy też o odpowiednim ubiorze. Jesienna pogoda bywa kapryśna, raz jest ciepło i słonecznie, a raz mokro i chłodno. Im bliżej zimy, tym więcej tych chłodniejszych, deszczowych dni. Zaopatrzmy się więc w gumiaczki, parasol i kurtkę przeciwdeszczową. Przemoczenie to najszybsza droga do przeziębienia, a tego chcemy uiknąć. To chyba tyle dobrych rad na jesienny czas. W następnej notce przedstawię Wam kilka pomysłów na ciekawe spędzenie czasu w samotności lub z bliskimi w długie, jesienno-zimowe wieczory.

A tymczasem w pełni skorzystajcie z ostatnich dni wakacji i lata!

Buziaki,
D.