Jak wzmacniać odporność?

Dzień dobry Kochani!

Zima to czas, kiedy wielu z nas choruje. Co jest przyczyną częstego zapadania na przeziębienie? Niska odporność! Warto więc dowiedzieć się, w jaki sposób skutecznie ją wzmacniać. Dzięki temu mimo niesprzyjających warunków zachowamy zdrowie i energię do działania.

Wzmacniaj odporność naturalnymi środkami

Wcale nie musimy codziennie przyjmować garści suplementów diety, które podniosą naszą odporność na bakterie i wirusy. Cenne witaminy znajdziemy między innymi w warzywach i owocach, i co ważne, w tej naturalnej formie są one o wiele lepiej przyswajalne niż w formie tabletek. Dlatego pierwszą i najważniejszą zasadą w podnoszeniu odporności jest regularne spożywanie warzyw i owoców. Dzięki temu nie tylko uodpornimy się na choroby, ale wzmocnimy nasz organizm. Zdrowa dieta wpływa także na nasz wygląd – czujemy się i wyglądamy lepiej, szczuplej, nie dotyka nas przemęczenie czy ciągła senność, które w okresie zimowym są niestety bardzo częste. Aby nasza odporność była wyższa, powinniśmy się też dobrze wysypiać, a w ciągu dnia znajdować czas na relaks. Udowodniono naukowo, iż nadmierny stres wpływa na obniżenie odporności i może zwiększać ryzyko zachorowania na przeziębienie i grypę. Ponadto pomocne jest też hartowanie się: czy to przez ćwiczenia na świeżym powietrzu czy długie spacery.

Jeżeli pozwala na to zdrowie, warto w okresie jesienno-zimowym przynajmniej 2 razy w tygodniu korzystać z sauny.

A co zrobić, gdy te metody zawodzą i mimo wszystko często łapiemy infekcje? Warto wtedy porozmawiać ze swoim lekarzem prowadzącym i zapytać o szczepionkę odpornościową. Być może jej zastosowanie poprawi stan naszego zdrowia oraz układu odpornościowego.

A jakie Wy macie sposoby na walkę z bakteriami i wirusami? Jak wzmacniacie swoją odporność? Czekam na komentarze!

Pozdrawiam,
D.