Dobra dieta na spalenie tłuszczyku

Witajcie Moi Drodzy!

Jak Wasze nastroje po świętach i Sylwestrze? Dla wielu z Was był to bardzo mile spędzony czas z rodziną i przyjaciółmi. Niestety, jak to zwykle bywa, po świętach przybywa nam kilka dodatkowych kilogramów… Nie da się ukryć, że tyle smacznych potraw wprost kusi swoim smakiem i aromatem, a że czekamy na nie cały rok, grzechem byłoby po prostu nie spróbować. Przydałaby się jakaś dobra dieta, prawda?

Dobra dieta bez efektu jo-jo

W sieci można rzeczywiście znaleźć sporo super diet, które mają pomóc zrzucić nawet kilkanaście kilo w kilka dni. Brzmi to co najmniej niewiarygodnie… W wielu wypadkach polega to na głodzeniu się lub skrajnie niezdrowych nawykach żywieniowych, które powodują wycieńczenie organizmu, a z czasem skutkują efektem jo-jo. Dlatego, nawet jeśli bardzo zależy nam, by zrzucić dodatkowe kilogramy, unikajmy takich przesadnie zachwalanych i niesprawdzonych metod. W końcu do lata jeszcze zostało trochę czasu, możemy więc spokojnie wykorzystać te pół roku na zdrowe odchudzanie. Dobra dieta wbrew pozorom nie musi być jakaś wymyślna, czy uboga. Wręcz przeciwnie, nasz organizm kocha urozmaicenia, ważne jednak by były one zdrowe.

Dieta i ćwiczenia to podstawa

Nie czarujmy się – sama dieta, nawet ta zdrowa i skuteczna, nie poskutkuje bez ćwiczeń. Nagromadzony tłuszczyk trzeba jakoś spalić i zastąpić go tkanką mięśniową. Co może być pomocne? Na pewno ćwiczenia ogólnorozwojowe, które można wykonywać na siłowni. Obecnie karnet na siłownię nie jest jakimś wielkim wydatkiem, w porównaniu z korzyściami, jakie może nam dać regularne uczęszczanie na nią. Do tego warto dołożyć basen, jazda na rowerze oraz bieganie. Zima w tym roku jest wyjątkowo łaskawa, zatem spokojnie można ćwiczyć również na dworze. 🙂 A co z dietą? Przede wszystkim ważna jest regularność spożywanych posiłków: zaleca się jeść pięć posiłków co dwie godziny, przy czym ostatni warto zjeść około 18.00. Wieczorem organizm wolniej trawi, a więcej odkłada w boczki. Jedzmy dużo warzyw, owoców, ogólnie lekkostrawnych potraw, a unikajmy smażonego, tłustego mięsa, fast foodów oraz produktów z dużą zawartością cukru. Można też dodatkowo przyjmować błonnik w formie tabletki, który wspomaga trawienie i ułatwia wypróżnianie. Wszystko to powinno dać pożądane efekty już po paru miesiącach. 🙂

A może Wy macie jakieś sprawdzone sposoby na nadprogramowe kilogramy? Podzielcie się nimi w komentarzach. 🙂

Pozdrawiam,
D.